インナーマッスル「腸腰筋」

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インナーマッスル「腸腰筋」

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2019/03/21 インナーマッスル「腸腰筋」

こんにちは

 

 

 

今日は、「太ももの前(付け根)のストレッチ」について書きたいと思います!!

 

 

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FOURTH HEART 代表 夏井優志
>FOURTH HEARTについて、詳しくこちら

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皆さん、ストレッチはカラダを柔らかくするものだという印象をお持ちではないでしょうか?

 

 

 

確かにカラダを柔らかくするのが、ストレッチの効果でもありますが

 

 

 

 

「使えない筋肉を使えるようにする」

 

 

 

 

 

これがストレッチの一番の効果だと、FOURTH HEARTは考えます!

 

 

 

 

今日は、そんなストレッチについて書きたいと思います!!

 

 

 

 

 

もくじ

ストレッチとは

 

 

 

 

 

 

 

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インナーマッスル「腸腰筋」のストレッチ

 

 


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【ホームストレッチ①】

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今回は『太ももの前面』 のストレッチをご紹介します!

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 ↓↓こんな方にオススメ↓↓ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

 ●デスクワークが多い方 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

 ●反り腰を改善したい方 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

 ●アスリートの方

●腰痛の方 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

ポイントは、 『カラダをまっすぐにしたまま、骨盤ごと前方に移動すること』

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

ストレッチは、カラダを柔らかくするだけではなく、使いにくい筋肉を使いやすい状態に変えるコンディショニングとしても使えます!

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

 腰痛は筋肉が弱いだけではなく、使えない筋肉がいるから、腰の筋肉が過剰に働き、痛みに繋がるケースもあります! ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

 アスリートの方は、太ももの前面・特に付け根が硬いと、重心を低くした際の踏ん張りがきかなかったり、脚が上がらず走るスピードが落ちたりします! ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

ㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

自分にあったストレッチをするだけで、カラダをとてもいい状態に変えられますので、是非やってみてください^_^ ㅤㅤ

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

自分にあったストレッチを知りたい方は、お気軽にご相談下さい! ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

 30秒×3セットを目安に行って下さい!! ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

ご質問があれば、お気軽にDMでお聞きください! ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

パーソナルトレーニングについて気になる方は、プロフィールのURLからご確認下さい! ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

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インナーマッスル「腸腰筋」ストレッチの効果

 

 

 

 

 

 

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それでは

 

 

 

 

 

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