下半身トレーニング!

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下半身トレーニング!

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2020/05/23 下半身トレーニング!

 

 

こんばんは!

福岡パーソナルジムFOURTH HEARTの伊藤です!

 

 

 

本日はブログで紹介をしていない二つの動画をご紹介したいと思います!

 

ぜひ自宅でのトレーニングに取り入れてください!

 

 

 

今回は足のトレーニングです!

 

 

足のトレーニングといいましたら、スクワットが王道になるかと思います!

 

 

 

私たちもほとんどのお客様にスクワットは提案しております!

 

 

 

そんなスクワットに慣れてきた頃に、違う刺激を下半身に与えるために。いつもと違うトレーニングをすることが必要です!

 

 

 

 

同じトレーニングばかりでは、体は賢いので、自分では気がつかないうちにサボって楽に行うようになります!

 

 

 

 

同じトレーニングに飽きてこられた方、トレーニングのレベルアップをしたい方!

 

ぜひ以下二つのトレーニングを取り入れてみてください!

 

 

 

「フロントランジ」

 

 

「ヒップスライド」

 

 

それぞれフロントランジは主に太ももの前、ヒップスライドはお尻を鍛えるトレーニングですので、下半身をバランスよく鍛えることができるので、セットを組んで行うことをお勧めします!

 

 

 

また、体重移動を前後や左右に行いますので、トレーニングの強度も上がります!

 

 

ぜひ皆さんも取り組んでみてください!

 

 

 

 

やり方などわからなかったり、トレーニングメニューを何をやったらいいかわからない方は、オンラインパーソナルもやってますので、ぜひご連絡ください!

 

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