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2021/01/23 30代女性で肩こりにお悩みの方へ!

 

 

こんにちは!

高宮パーソナルトレーニングジムの伊藤です!

 

 

 

今回は30代女性の皆様に多いお悩み「肩こり」について書かせてもらいます!

 

事務職等で肩こりになってしまったり、日常生活の中で肩がだるくなってしまったりと、男性よりも女性に多いお悩みです!

 

肩こりにお悩みの皆様に、お金が掛からず、すぐにできるストレッチを一つご紹介させていただきたいと思います!

 

それは大胸筋のストレッチです!

 

https://youtu.be/YdUfVn5Wvzc

 

↑大胸筋のストレッチのやり方動画です!

 

 

肩こりは肩甲骨が前傾と言われて前に倒れてきている状態で、かつ首の方に上にあがり、外側に開いている状態です!

 

イメージは難しいと思いますが、背中が丸くなり、肩が前に出て、首をすくめるように上に上がっている状態です!

 

大胸筋のストレッチをすることで、肩甲骨を正しい位置に戻してくれます!

 

そして、毎日継続していくことが大切です!

30秒×3回を目安に取り組んでみてください!

 

 

 

肩こりが辛くなって、マッサージに通うという生活が続くとコストがかかり、ずっとそれを続けていくこととなります。

 

しかし、自分で肩こりを良くする方法を知っていれば、それにかかる費用や時間をなくすことができます!

 

私たちはパーソナルトレーニングを通して、お客様自身で身体のことを知ることで、自分で理解して直せるようにしていくことも目的としています!

 

ぜひ身体の情報を知りたい方は、FOURTH HEARTにお越しください!

 

 

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ポイント機能、ウェブ予約、クーポンなどいろんな機能があって大変便利なアプリですので、是非ダウンロードください!

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