ココロと

カラダを
整えるジム

02. Staff

プロフェッショナルとは『幸せをかたちにする人』

ココロとカラダを整えるプロフェッショナルとしてお客様の健康をつくり、幸せをカタチにします。

コンディショニングトレーナー Yuji

コンディショニングトレーナー Risa

03. Benefit

完全個室
安心のプライベート空間
駐車場
専用駐車場2台完備
ポイント
ポイントを貯めて使える
セキュリティ
会員制ジムで安心
個人データ
カラダの状態を可視化
専用アプリ
予約が簡単

04. Fourth method

01
『コンディショニング×トレーニング』

足の長さ・肋骨の角度・手の角度・筋肉の硬さなど自分では知らなかった自分を知ることで、関節や筋肉、神経の問題の改善や予防に繋げることができます。
ストレス（①肉体的②精神的③環境的④科学的／添加物）によって、日々変わっていくカラダのアンバランス（①関節／筋肉・骨から内臓へ影響など）に対して、トレーナーがスポーツマッサージ（コンプレッションストレッチ・スタティックストレッチ・PNF・関節モビライゼーション・単関節エクササイズ）を施し、歪みを整えることでコンプレックス（お腹・お尻・二の腕が太い）姿勢（Ｘ脚・Ｏ脚・猫背・反り腰）慢性症状（腰痛・膝痛・肩こり）不調（倦怠感・気分が上がらない・なんとなく）が改善しやすい状態にすることができます。
02
『キネマティックチェーン×トレーニング』

なぜ、筋力トレーニングが必要なのでしょうか。
太りにくいカラダづくりや免疫力の向上、ボディメイク、パフォーマンス向上などいくつも理由はありますが、『ココロとカラダを整える＝幸せ』のための近道として行う必要があると考えます。
FOURTH HEARTでは、トレーニングの原理（①過負荷の原理②可逆性の原理③特異性の原理）原則（①全面性の原則②漸進性の原則③反復性の原則④個別性の原則⑤意識性の原則）・解剖学に基づいて大きく分けて2種類のトレーニングを行います。<
①ストラクチュアル（構造体のトレーニング／筋肉・骨）：関節・筋肉の運動性を高める
②ファンクショナル（機能的トレーニング／体軸・バランス）：神経系の運動性を高める
上記トレーニングを行う際に、トリックモーション（代償動作）がでていないか確認しながら、お客様に合ったメニュー、強度の提案を行います。
03
『プロテイン×トレーニング』

人間のカラダから水分を抜くと80%でタンパク質で構成されており、新陳代謝の際、タンパク質を栄養素として新しく細胞生成を行いますが、不足すると病気や癌などが誘発されると言われています。
カラダにとって『タンパク質＝筋肉になる』ということは、よく知られていることですが、DIT（食事誘発性熱産生）が高く、タンパク質摂取後はエネルギー消費カロリーの比率が糖質や脂質に比べて多くなります。
さらに、トレーニング後（15〜30分後）にプロテインを摂取することでタンパク質の吸収が良くなり、筋肉の合成を促進してくるためダイエットの方にもプロテインの摂取を推奨しています。
04
『ココロ×トレーニング』

筋力トレーニングをすることによって、三大神経伝達物質（①セロトニン：精神の安定や気分を高揚をさせる・快眠②ドーパミン：モチベーションが向上・ポジティブ思考③ノルアドレナリン：交感神経を刺激し、心拍の上昇、血管の拡張、脂肪燃焼、集中力の向上を促す）が脳内に分泌され、自己肯定感や幸福感、充実感が高まりますが、ストレスによって、分泌が低下し、物事への関心が低下したり、気力や意欲が低下したりします。
パーソナルトレーナーは、お客様のその時の状態に合わせて、適切なアプローチができるため、カラダを整えるだけではなく、ココロも整えることができます。