福岡市南区のパーソナルジムならCLOVER. | ブログ

 

 

こんにちは

 

 

今日は、前回のブログに引き続き、

 

骨盤の歪み・タイプ別のストレッチ方法についてご紹介致します

 

 

 

前回の記事はこちらから

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【太もも前のストレッチ】

 

 

 

 

●大腿直筋

 

→この筋肉のストレッチを行います。

 

 

 

 

 

 

 

↓↓ストレッチはこちらを参考にしてください↓↓

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレッチは、筋肉が伸びた状態で少なくとも20秒は、じっとしておきましょう

 

筋肉が伸び始めるには時間がかかるので、秒数はしっかりとはかって下さい！！

 

僕のおすすめは30秒です
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【太もも前のストレッチ】

 

 

●ハムストリングス

 

→この筋肉のストレッチを行います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

↓↓ストレッチはこちらを参考にしてください↓↓

 

 

 

 

 

前傾タイプのストレッチと同様に

 

ストレッチは、筋肉が伸びた状態で少なくとも20秒は、じっとしておきましょう

 

筋肉が伸び始めるには時間がかかるので、秒数はしっかりとはかって下さい！！

 

僕のおすすめは30秒です

 

 

 

 

 

さて自分に必要なストレッチを30秒×3セットずつ行ったら、カラダの歪みがなおったかどうかチェックしましょう

 

 

 

 

 

前傾タイプの方は、

 

 

●後屈がストレッチ前より、やりやすいかチェック

 

 

 

 

 

後傾タイプの方は、

 

 

●前屈がストレッチ前により、やりやすいかチェック

 

 

 

 

 

 

最初より、やりやすくなりましたか？

 

 

 

しっかりとストレッチができていれば、骨盤の歪みが少し改善され、前屈もしくは後屈がやりやすくなっているはずです！！

 

 

 

 

 

最初とあまり変わってない方は、硬い筋肉を伸ばすだけでは歪みが改善されない状態ということです

 

次回の骨盤の歪み・エクササイズ編のブログ更新まで少しお待ち下さい！！

 

 

 

ということで、次回は骨盤の歪み・タイプ別エクササイズ編を書きますので、お楽しみに

 

 

 

 

 

 

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ブログでじゃなく、直接サポートしてほしい方は、是非キャンペーンをご活用下さい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

現在、2つのキャンペーンを行っています！！

 

↓↓↓↓↓

 

 

 

 

 

【夏までに本気でダイエットキャンペーン】

 

 

タイトルが少し長いですが･･･

 

 

 

 

夏に備えてダイエットを始める方！！

 

 

「まだ大丈夫･･･。」

 

 

 

なんて、のんびりしていると今年の夏も乗り遅れてしまいます

 

 

 

 

準備は早めからしましょう！！

 

 

 

 

 

 

「今年の夏こそは！！」

 

と、気合い十分な方の応援をさせていただきます

 

 

 

 

 

 

 

 

60分×16回パックで

 

 

 

64,800円（税込み）

 

 

 

 

 

 

でご案内致します

 

 

 

 

お安くなっておりますので、

 

限定10名とさせてただきます

 

 

 

 

申し込み期限は4月30日！！

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、利用条件が2つあります！！

 

 

 

①ご新規の方限定

 

②16回の使用期限が8月31日まで

 

 

 

 

 

上記の2つが利用条件となっておりますので、ご了承いただいたお客様のみとさせていただきます

 

 

 

 

はやい者がちとなっております 残り9名

 

 

ご興味のある方は、お早めに申し込みください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【入会金無料キャンペーン】

 

 

 

4月中に、回数券をご購入のお客様に限り

 

通常10,800円の入会を無料にさせていただいております！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ご予約方法】

 

 

 

 

①FOURTH HEART公式アプリ

 

 

 

予約フォームから

 

「夏までに本気でダイエットキャンペーン」を選択し、

 

ご希望の日時を選び、ご予約ください

 

 

 

 

 

 

アプリをまだダウンロードされていない方は、こちらからダウンロードください

 

https://s.fourthheart-fukuoka.jp/FZsyHH

 

 

アプリは無料となっています

 

 

 

 

 

 

ダウンロードして、会員登録せずに利用も可能ですが、

 

予約やポイントを利用したりする場合は、会員登録が必要ですので、是非会員登録までお済ませください

 

 

 

 

 

②お電話

 

「夏までに本気でダイエットキャンペーンの予約をしたい」とお伝え下さい

 

 

・お名前

 

・ご希望日（3候補ほど）

 

・お電話番号

 

 

をお聞きします

 

 

 

 

 

③LINE

 

 

LINEから、「夏までに本気でダイエットキャンペーンの予約がしたい」とご連絡下さい！

 

・お名前

・ご希望日（3候補ほど）

・お電話番号

 

上記も合わせてご連絡いただけるとスムーズにご予約が完了します！！

 

 

 

 

 

 

 

 

キャンペーン以外にも、

 

 

「1ヶ月お試しパーソナルトレーニング」

 

パーソナルトレーニング60分×4回

 

6,480円（税込み）

 

 

も受付しておりましたが、

 

 

 

 

4月は限定3名となっており、先程3名の枠が全て埋まりましたので、4月は締め切らせていただきます

 

 

 

 

 

 

 

 

では皆様からのご予約楽しみにお待ちしております