福岡市南区のパーソナルジムならFOURTH HEART | ブログ

 

 

こんばんは！

福岡パーソナルジムFOURTH HEARTの伊藤です！

 

 

 

 

私のお客様で多いのはダイエットで通われている方が多いです！

 

 

 

ダイエットで体重を落とす上で、筋肉量があげていった方がいいことが多いです！

 

 

しかし、筋肉は体脂肪よりも重たいものです

 

 

 

なぜ重たい筋肉を増やしていった方がいいのか本日は書こうと思います！

 

 

 

 

 

ひとつ目に筋トレをすることで代謝が上がります！

 

 

筋トレを行うと約1日〜2日は代謝が上がります！

 

習慣づけて取り組むことで、代謝が上がった状態の生活で効率よく痩せることができます！

 

 

 

 

 

 

二つ目に筋肉量が多いとリバウンドしにくくなります！

 

 

食事をした後、体の中で、インスリンというホルモンが分泌されます！

 

 

このインスリンが糖分を身体中に運んでくれるのですが、最初に筋肉に運びます！

 

そして筋肉に行き届いたら、次は肝臓、最後に脂肪に運びます！

 

 

ダイエット中は糖分を脂肪には運びたくないもの。

 

筋肉量を増やしてあげることで、脂肪に運ばれる糖分の量が減ります！

 

 

 

仮に筋肉量も体脂肪も両方とも落としていくダイエットを行いますと、体重の落ち方はいいのですが、

 

筋肉量も減らしているため、以前と同じ食事に戻した場合に、元の体型に戻りやすくなってしまいます

 

 

 

 

まだまだ筋トレのいい点はありますが、筋肉量を増やす大事なポイントは上記二つです！

 

 

筋トレもプラスしてダイエットを行いましょう！

 

 

 

 

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