福岡市南区のパーソナルジムならFOURTH HEART | ブログ

 

 

こんばんは！

福岡パーソナルジムFOURTH HEARTの伊藤です！

 

 

本日は昨日の続きで、ストレスと食事の関係性について書きたいと思います！

 

まだみられてない方は昨日の記事もぜひみてください

 

 

まず、ストレスと食事の繋がりについての前に、まず食べることについて。

 

皆さんはおいしいものを食べたときにどのような気分になりますか？

 

いい気分になったり、幸せな気分になるのではないかなと思います！

 

 

これは食べることで、脳の快楽中枢を刺激され起こっています！

 

食べることと気持ちの良さはつながっています！

 

 

 

そこで、ストレスが溜まって、嫌な気分になったときに、食べることでいい気分になり気持ちが晴れたという異ことが起こります！

 

これは経験があるという方は多いのではないでしょうか？

 

 

本来お腹が空いて、エネルギーを得るために食事をするのが本当の食事の意義だとして、

 

上記の働きは本来の意味とは脱線したところにあると思われます！

 

 

問題なのはこれが習慣になってしまっていることと依存してしまうことです

 

 

ストレスが溜まる

↓

甘いものを食べる

↓

気分がスッキリした

 

 

この流れを脳は学習してしまいます！

 

ストレスが溜まったとき、甘いものを食べれば改善する、と。

 

 

これが繰り返されることで、習慣となってしまいます！

 

 

さらには脳にもっと強い快楽を求める性質があり、

 

上記の行動を繰り返していくうちに、慣れてしまい、さらに甘いものを求めてしまい、量が増えてしまうといったメカニズムがあります！

 

 

 

このようにストレスと食事は脳の快楽中枢を刺激するという点から繋がりがあります！

 

改善策についてはまた明日に続きを書きたいと思います！

 

明日もぜひよろしくお願い致します！

 

 

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