福岡市南区のパーソナルジムならFOURTH HEART | ブログ

こんにちは！

福岡パーソナルジムFOURTH HEARTの伊藤です！

本日は食事とダイエットの関連について書かせてもらいたいと思います！

ところで皆さん！

低GI食品はご存知でしょうか？

GIはGlycemic Index（グリセリック　インデックス）の略で食後血糖値の上昇度を示す指標です！

この低GI食品は血糖値の上昇を緩やかにしてくれる食べ物です！

この血糖値の上昇を緩やかにしてくれることは、ダイエットに大切なことです！

簡単に説明しますと、

血糖値が急に上がりますと、膵臓からインスリンというホルモンが分泌され、糖分を脂肪に運んでしまいます

せっかくダイエットでトレーニングや食事に取り組んでいるのに、ここで脂肪をつけるような食事をするのはもったいないです

摂取カロリーを制限する方法に加えてGI値にも注目してみてくださいね！

ちなみにGI値が低い食べ物は

大豆食品

そば

さつまいも

などがあります！

ぜひ日々のダイエットを成功させるために、覚えておいてくださいね！

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