福岡市南区のパーソナルジムならFOURTH HEART | ブログ

こんばんは！

福岡パーソナルジムFOURTH HEARTの伊藤です！

今日はトレーニングのメリットについて書いていきたいと思います！
私たちが自分の身体を鍛えたり、指導させてもらっているトレーニングをなぜやるのかということを、私も復習を含めながら一緒に理解を深めたいと思います！

1.基礎代謝があがる！

筋トレを行った後数日間は基礎代謝がUPします！

基礎代謝とは運動など特に何もしていない状態でのエネルギー消費です！

筋トレを行った後数日は何もしていなくともエネルギーを消費しやすい身体となって痩せやすくなるんですね！

 
2.筋肉を引き締めて美ボディに！

何もしないと年齢とともに筋肉は弱くなってたるんできます
すると、、、お腹が出てきたり、ヒップが落ちてきたり、二の腕がぷよぷよしてきたり、、、。

それらを防ぐ！改善する！ために筋トレが有効です！

 
3.美容にも◎

トレーニング後には成長ホルモンが分泌されます！

歳を重ねると分泌量が減ってくる成長ホルモンは、骨や筋肉や臓器などを組織する他に、髪の毛や皮膚の成長を促します！

筋トレをしている方は年齢の割に若く見えることが多いのではないかと思います！

 
その他にも睡眠の質をあげてくれることや、血行を良くするのでむくみや冷え性の改善、更にはストレスの解消もしてくれるなど筋トレには様々なメリットがあります！

暖かくもなってきたこの季節から筋トレを始めてみませんか？？

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