福岡市南区のパーソナルジムならCLOVER. | ブログ

 

 

こんばんは！

福岡パーソナルジムFOURTH HEARTの伊藤です！

 

 

 

 

今日は腹筋ができない方向けに書いていきたいと思います！

 

 

腹筋が一回も上がらない、お腹がたるんできてる気がする方

 

必見です！！

 

 

皆さんどうして腹筋が上がらないと思いますか？

 

そんなの腹筋が弱いからだよ！

トレーニングして強くしないと！

 

 

 

と思われる方がほとんどだと思います！

 

 

 

 

 

これは間違ってなく正しいです！

 

 

しかし、腹筋を行うためには重要な要素がお腹以外にあります！

 

 

それは骨盤の向きです！

 

 

今日は骨盤が前に倒れている前傾や後ろに倒れている後傾の２種類でお話していきます！

 

 

腹筋が上がらない方は前傾か後傾どちらかに引っ張られてしまい、固定されている可能性があります！

 

 

前傾タイプの方は後傾にできなかったり、後傾タイプの方は前傾にできなかったりしてしまいます

 

 

 

 

腹筋を使うためには骨盤を前傾と後傾どちらもできないといけません！

 

 

特に重要なのは後傾で、これはお腹を丸めて腹筋を使うためには欠かせません！

 

 

 

 

反り腰の方は骨盤は前傾の傾向があり、腹圧が抜け、お腹が丸められないと思います！

 

 

 

ですので、まずは骨盤のアプローチから取り組むことが大切です！

 

 

 

 

 

今回は腹筋が上がらない方向けにお話ししましたが、どのトレーニングを行うにしても骨盤はとても大切です！

 

 

 

どの動きもできるようにストレッチ等で柔らかくしておきましょう！！

 

 

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