こんばんは！
福岡パーソナルジムFOURTH HEARTの伊藤です！
2日ほど更新しておらず申し訳ございません ♂️
また本日より毎日更新を頑張っていきます！
本日もYouTubeにご自宅でできるトレーニングを投稿しました！
今日のテーマはヒップアップです！
お尻のトレーニング「シェルエクササイズ」↓↓
大腿筋膜張筋（太ももの外側）のストレッチ↓↓
まずシェルエクササイズですが、お尻の中殿筋という筋肉のトレーニングとなります！
シェルエクササイズはFOURTH HEARTにいらっしゃる方皆さんにやっていただいている重要としているトレーニングとなります！
理由は女性でお尻痩せのためにやることはもちろんで、骨盤の安定をもたらすことや、基礎代謝を上げる効果もあること、さらにスクワットなど下半身のトレーニングをやる際にも土台となる筋肉だからです！
すごく重要なトレーニングですので、ぜひ皆さんやってください！
また、大腿筋膜張筋のストレッチですが、こちらをやることでシェルエクササイズによる、中殿筋をより効率よく鍛えることを可能にしてくれます！
ですので、大腿筋膜張筋のストレッチ→シェルエクササイズのセットでトレーニングを行うと効果抜群となると思います！
本日の２本の動画でセットを組んで、皆さんも取り組まれてください！
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