福岡市南区のパーソナルジムならFOURTH HEART | ブログ

 

 

こんにちは！

高宮パーソナルトレーニングジムの伊藤です！

 

今回はプロテインについて少し解説をさせていただきたいと思います！

 

FOURTH HEARTに通っていただいているお客様の多くの方がダイエットを目的としていらっしゃいます！

 

スリムな体型は女性なら誰しもが憧れる体型ですよね！

 

そのような憧れる体型を目指していくに当たって、、、

 

私たちはプロテインを摂取することを一つお勧めしています！

 

 

そこでよく聞かれますのは、「コンビニで売っているザバス、あれはいいの？」

 

とよく聞かれます！

 

 

 

 

 

 

こちらの商品です！

 

プロテインを摂取する目的はズバリ！

「タンパク質の摂取」です！

 

それがコンビニで売っているこちらのザバスミルクプロテインではタンパク質が15g摂ることができます！

 

 

そして比較対象として、パウダープロテイン

こちらは自分で粉を水や牛乳などに溶かして作るプロテインですね！

 

コンビニで売っているタイプよりも手間がかかってめんどくさそう、、、

 

こちらは一食あたりに大体タンパク質を15g〜20g摂ることができます！

 

ちなみに僕は毎日パウダープロテインでタンパク質を20g摂ることを日課としております！

 

 

あれ？

コンビニのザバスもパウダープロテインもそこまで摂れるタンパク質の量が変わらないのではないかとお気づきでしょう！

 

 

 

 

 

このザバスミルクプロテインとパウダープロテインの大きな違いは、

 

「タンパク質の摂取スピード」です！

 

どう違うのかと言いますと、

 

ザバスでは、カゼインプロテインと言いまして、タンパク質の吸収が緩やかなのに対し、

 

パウダープロテインはホエイプロテインと言い、タンパク質の吸収が早いことが特徴です！

 

 

この違いから何が言えるのかと言いますと、

 

・筋トレや運動後、朝起きた直後など、身体の中のタンパク質が不足している状態では、吸収が早いパウダープロテイン

 

・仕事の合間、食事制限を取り組んでいる際にお腹が空いた時等は、吸収が遅く腹持ちがいいザバスのプロテインがおすすめです！

 

 

 

このようにコンビニプロテインとパウダープロテインにはそれぞれ特徴がありまして、飲み分けることが大切です！

 

 

私も過去、それを知らずに筋トレ後や運動後にザバスのプロテインを買い溜めして飲んでいましたが、

 

これを知ってからはパウダープロテインに切り替えました！

 

 

少しでも皆様のお役に立てればなと思い、今回はプロテインのお話をさせていただきました！

 

 

それではまたの更新をお待ちください！

 

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