こんにちは！
今回は、「腰痛」に関してブログを書きたいと思います
腰痛といっても、様々なケースがあります。
疾患名だけでも
・座骨神経痛
・腰椎椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・側弯症
・すべり症
などなど。
FOURTH HEARTでは、さまざまな腰痛に対応しています
簡単に腰痛向けのパーソナルトレーニングについてお話しますので、お付き合いください。
まずは、痛い動きを確認します。
なぜかと言いますのと、ベッドの上や立っている姿勢だけでは根本的な改善に繋がらないからです ※ここが一番大切なところ。
例えば…
立った状態から前屈したり、後屈したり
座って体を右や左に倒してもらったり
片足立ちしたり
カラダをねじってみたり
と、あげればキリのないくらいテストの方法があります。
なぜこんなにたくさんのテストを行うかというと、人それぞれカラダが違うように、痛みもいろんな種類があるからです！
前屈は痛くないけど、後屈が痛い。
右に倒れるのは痛くないけど、左は痛い。
など、動きで痛みも変わります。
ということは、痛みは動きととても繋がりがあるということです。
なので、この痛い動きを確認するということが、自分のカラダの状態を知るというところになります。
痛い動きがわかれば、歪みも見えてきます！
痛い動き、歪みの共有が終わったら、次は調整を行います
調整は、
硬い筋肉にストレッチ
弱い筋肉エクササイズ
歪んだ関節には、トレーナーによる手技を行います。
もちろん調整した後は、調整前と比較をします。
調整前よりいい状態になっているか確認をしていただき、カラダがかわることをお客様に感じてもらいます！
さて、カラダもいい状態に変化したところで、正しい動きを行い、さらに負荷をかけて筋肉を強化します‼
いわいる筋トレというものです。
ちょっときついですが、いい状態が少しでも長く続くように絶対に必要です
ここまでが一回のセッションの内容となります。
簡単にまとめてみましょう
①痛みのある動きの種類を確認
②動きからみえた歪みを調整
③調整前との変化を確認
④いい状態が続くように筋トレ
以上が、FOURTH HEARTの腰痛改善のパーソナルトレーニングの内容となります
腰痛を改善するには、まずは自分のカラダの状態を知る作業が大切。
FOURTH HEARTは、ただ運動を指導するだけでなく、歪み、痛みの根本的な改善を得意としています。
腰痛でお悩みの方は、是非ご相談ください。
痛みのない生活の先に、より幸せな毎日があなたを待っているはずです
conditioning gym CLOVER.
住所：福岡県福岡市南区玉川町6-5 西島ビル101