こんにちは！
さて今日は、慢性症状で女性の悩み第１位の「肩こり」について書かせていただきたいと思います！
肩こりって、どういう状態なのかご存知ですか？
ちょっと筋肉の名前をだしますが、【僧帽筋】という筋肉が硬くなる状態のことです
ちなみに僧帽筋です。参考までに。↓↓↓
この筋肉が硬くなるには、いろんな理由がありますが、今日は【猫背】という切り口でお話したいと思います！
猫背は普段どんなときになると思いますか？
もうお気づきのかたも多いと思いますが、デスクワークをしてるときです！
気づくと肩がすくんで、肩も前にはいってしまって猫背になっていますよね。
さて、デスクワークの姿勢＝猫背のときに硬くなってしまう筋肉があります！さてどこでしょう？？
正解は…【大胸筋】です
この筋肉が硬くなると、肩が前に入り猫背になってしまいます。
ここで一緒に考えてみましょう！
大胸筋が硬いせいで、猫背になる。
そうです、硬い筋肉を柔らかくするだけです！
柔らかくするには、【ストレッチ】が最適です！！
ということで、ストレッチのご紹介
大胸筋のストレッチです。
①肘と肩がおなじ高さになるように、壁に肘を当てます。
②壁側の脚を1歩前に出します。
③体重を前にかけ、胸が伸びる位置で20秒～30秒、その姿勢をキープします。
さあ、レッツストレッチ‼
ここで、やっとタイトルについてお答えします！
肩こりはストレッチだけでは、改善しません
硬い筋肉がいるということは、弱い筋肉もいます。
だからこそ、トレーニングが必要です！
硬い筋肉には、ストレッチ。
弱い筋肉には、トレーニング。
ここまでしっかりとアプローチをしてください！
弱い筋肉については、また別の機会に書かせていただきます！
それでは
conditioning gym CLOVER.
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