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こんばんは！

 

さて今日は、【女性にジムをおすすめしたい３つの理由】について書かせていただきます

 

 

 

「女性は、男性よりも筋肉がつきにくい」

 

 

 

 

なぜ、女性が男性よりも筋肉がつきにくいかといいますと・・・

 

女性は、エストロゲンという女性ホルモンを多く持ち、

 

テストステロンという男性ホルモンは少ないです。

 

 

 

このテストステロン（男性ホルモン）が、筋肉を作る際に活躍してくれます。

 

ただそのテストステロンが女性は少ないので、筋肉がつきにくいといくことです。

 

 

 

ただ筋肉がつかないわけではありません。

 

 

トレーニングを行うことでテストステロンの分泌を促し、筋肉をつけることができます！！

 

 

ただし、がむしゃらにトレーニングを行うのではなく、効率のいいトレーニングを心がけてください

 

 

 

「からだのラインがきれいになる」

 

 

 

年齢とともに、重力に逆らえなくなった部分がどんどんたるんでいくという悩みは、皆さんお持ちだと思います。

 

 

先ほどもお話ししましたが、男性より筋肉が女性は少ないので、たるみもできやすくなります。

 

 

 

男性ホルモンの分泌のためだけでなく、筋肉をつけるとからだのラインまできれいになります。

 

 

 

筋肉がつくことで、ハリが出て、たるんでいた部分にも若々しくみえます！

 

 

そのほかにも、筋肉がつくことで姿勢がよくなり、バストの見え方、ヒップの見え方が変わり、

 

ハリだけでなく、女性らしいラインがでて、美しいプロポーションを手に入れることができます！

 

 

無理だとあきらめずに、ぜひチャレンジしてみてください

 

 

 

 

「むくみ・冷え性を改善できる」

 

 

 

女性の悩みでもベスト３に入ってくるのではないでしょうか。

 

 

なぜ、むくみ・冷え性の改善に運動がいいかといいますと…

 

 

 

 

まず1つ目は、

 

リンパの流れ、血液の流れがよくなる。

 

 

筋肉が動くときに血液の動きも必要になります。

 

それと同時に、筋肉が動くことで、リンパの流れもよくなります。

 

 

 

すごく簡単に書きましたが、実際に運動するだけでこの効果がでます！

 

血液の流れが少ないから、冷え性になり

 

リンパの流れが悪いから、むくみができる。

 

 

運動でそれが解決するんです！

 

これを聞いてやらない選択はないでしょう。

 

 

 

 

 

 

そして２つ目は、

 

 

姿勢がよくなることで、リンパ管、血管の圧迫がなくなる。

 

 

これもざっくりとご説明します。

 

 

 

 

血管もリンパ管も、管＝ホースと同じです。

 

 

ホースが圧迫されれば、もちろん流れが悪くなります。

 

 

 

からだでホース（血管・リンパ管）を圧迫するものは、

 

 

筋肉・関節

 

 

 

 

筋肉が固くなっても、ホースは筋肉の中にあるので圧迫を受ける。

 

 

関節に異常があると、ホース（血管・リンパ管）を圧迫する。

 

 

 

運動して、姿勢がよくなる＝筋肉はいい状態（やわらかい）関節は正常

 

 

そうなると、ホース（血管・リンパ管）の圧迫はなくなり、冷え性・むくみの改善ができるということです。

 

 

 

考え方としては、とても単純ですが、冷え性もむくみも改善はできます！

 

 

 

 

 

 

お話したことをまとめさせていただきます！

 

 

 

①女性は、筋肉を作るホルモンが少ないため、ジムでの効果的な運動が必要

 

②女性は、筋肉が少ないため、たるみがでやすいので、ジムでの効果的な運動が必要

 

③女性は、筋肉が少ないため、冷え性・むくみがでややすいので、ジムでの効果的な運動が必要

 

 

 

ホルモンの関係で、努力していただかなければいけないところが多いですが…

 

 

 

改善方法は明確にあるので、

 

 

 

・姿勢が悪いとお悩みの方

 

・むくみ・冷え性でお悩み方

 

・たるみなどでお悩みの方

 

 

 

 

是非、運動にチャレンジしてみてください。

 

 

 

そして、ジムでの運動をもっと効率のいいものにしたい方は、パーソナルトレーナーにご相談ください！

 

 

 

FOURTH HEARTでは、無料で相談を受け付けております！

是非ご活用ください！